我想问一下，我白天坐办公室，不怎么运动...

目前外阴瘙痒的症状，晚上的时候当然得更为明显一些，到妇产科就诊，考虑患者是否出现外阴炎或者是出现外阴白斑的症状，目前有出现瘙痒症状，可以使用洗液清洗的，然后再局部涂抹凝胶，可以缓解瘙痒的现象。

白天运动太多可能会导致晚上睡不着觉。白天过度运动会使身体出汗，体温升高。人体的四肢保持兴奋状态，肌肉不能充分休息会影响睡眠质量。过度运动还会影响患者的情绪不稳定、心理紧张、焦虑和睡眠质量。另外，如果多运动，身体上会产生过多的乳酸，导致四肢关节酸痛，患者无法入睡。另外，如果有脑血管疾病（如脑梗塞、脑供血不足等），过度运动会导致血压异常。患者还会出现恶心、呕吐、眩晕、头痛等症状，还会影响睡眠。

有的宝宝比较爱睡觉，有的宝宝就比较精神，平时应该要多注意护理好宝宝，不要让宝宝着凉受风引起感冒的症状。家宝宝的情况考虑到也是正常的。不要担心，只要是身体上没有什么疾病，就可以。就怕宝宝在白天睡觉，晚上不睡觉就麻烦了。

宝宝快满月白天不睡觉可能是饥饿、环境不好、缺乏维生素D等因素所诱发。1.饥饿：快满月的宝宝随着年龄的增长，身体当中的胃容量也会逐渐的增加，这果没有及时喂饱，孩子在饥饿的时候容易醒来，甚至伴随着白天不睡觉，这段时间应该及时的增加喂奶量。2.环境不好：如果经常生活在嘈杂的环境，会引起孩子的睡眠质量出现下降，干扰到正常睡眠。3.缺乏维生素D：缺乏维生素D为是大脑中出神经系统处在一个兴奋的状态当中，使孩子难以入睡。需要在医生的指导下，通过口服维生素D等药物治疗。

晚上睡觉的时候大多数人都是张口呼吸，干燥空气没有办法经过鼻腔的湿润，通过口腔就会直接进入呼吸道，会导致呼吸道黏膜干燥，呼吸系统受到了干燥的刺激，很容易发生咳嗽的现象。所以，睡觉之前多喝水或者在屋内加一个加湿器，或者睡觉之前雾化吸入生理盐水，可以有效缓解呼吸道干燥引起的咳嗽。

运动够促进肠胃分泌消化液，促进消化和吸收，促进消化系统功能的提高，缓解消化不良的症状。但是锻炼要分阶段进行，不要做太激烈的运动，可以采取以下几种方法：1、按摩腹部：取平躺姿势，用右手掌顺时针按摩腹部。2、慢跑：不要空腹或餐后马上跑步，最好在餐后2个小时后再跑步，跑步时尽量选择腹部呼吸，跑步完后不要马上喝水和食物，避免出现肠胃不适。3、仰卧起坐：能够锻炼出强健的腹肌，燃烧腹部过多的脂肪，同时还能促进消化，改善肠胃问题，如腹部胀气、胃胀、便秘等。4、抬腿：身体平卧，屈膝，以髋关节为支撑点，上身和脚尖向上，形成一个“V”字形。

在饮食方面不是很注意，喜欢高脂、高糖饮食，这两种因素都容易引发血脂的异常。做适当的体育锻炼，控制体重、监测血糖、监测血脂，对控制血脂也非常有作用。单纯靠体育运动来锻炼，血脂很难控制在正常理想范围内。

得了痔疮可以适当运动，但不要剧烈或运动多度，另外痔疮要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，忌烟酒、海鲜类食物，多做提肛运动。增加含纤维高的食物。高纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)饮食可使大多数的症状缓解或消失，有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。

孩子清晨咳的厉害白天不怎么咳，是因为在夜间的时候体内的分泌物，比如痰液堆积在支气管或者肺泡内不太容易排出。所以，会在清晨的时候出现剧烈的咳嗽，从而把痰液进行排出，需要使用消炎类的药物进行消炎，才能减少痰液的分泌。

失眠可以做些轻松难度低的运动，瑜伽既可以修养身心，还可以修身健体，并且运动量也不大，蛮适合失眠人士的。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式。可以选择在早晨、黄昏或睡前，空气清新的场所，打打太极、竞走。慢跑，游泳，除了运动改善失眠，平时也可以与食补一起进行，例如睡前喝杯热牛奶等。