失眠怎么办

问题分析：
心理指导：你好，感谢你的咨询。根据你的描述，你存在一定的睡眠障碍。建议你强迫自己一动不动的躺在床上，什么都不要想，然后持续性地进行深呼吸，有利于很快入睡。在白天可以进行适度的有氧运动，有利于提高睡眠质量。有必要的话可以，借助安眠类药物助眠。希望我的建议对你有帮助。

问题分析：你好，失眠的患者常见于自己用脑过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力过大没有有效的排泄引起的症状表现，这种情况的治疗是需要心理和生理两方面的调整的、
可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好，同时需要你调整自己的作息，及时倾诉自己的心理压力，那样上有利于你的症状改善的、祝你健康。

问题分析：您好，造成失眠的因素较多，在生活中只要稍加注意，不难发现。如果失眠的原因消除了，失眠自然也就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
要有一个安静的睡眠环境，尽量使自己的睡眠环境远离噪音，养成睡觉关灯的习惯，睡眠环境是人们有一个好的睡眠的保障。

问题分析：失眠多梦、记忆力减退是更年期常见症状，夜晚睡不好，白天没有充足的精力，影响工作和生活，并且睡眠不足容易导致内分泌失调，造成新陈代谢紊乱，影响身体健康；更年期失眠是更年期综合症的显著特征。
饮食方面可以多喝粥类，粥自古就有凝神静气，通气养生的功能，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充营养；多做按摩，缓解紧张的神经，可以每天按摩太阳穴、百会穴几分钟时间；再就是熬喝中药，中草药所含植物精华能够通透人体调节内分泌，舒缓神经，并且能够补肾养气调经养虚。

问题分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，根据您的描述，您有可能是得了轻微的抑郁症，表现为显着而持久的心境低落，自我否定，失眠，没食欲，严重者可出现***念头和行为，不容忽视。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
抑郁症是可以治疗的，抑郁症患者不要太过紧张，这会让你的病情更加严重。首先你要对你的亲人讲清楚，让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗。

问题分析：抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底药物只是控制了疾病的某些症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。
平时要多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，祝早日康复。

问题分析：抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

问题分析：心理分析：你好；你失眠是什么原因导致的，是身体有不舒服，还是遇到了想不通的事导致你失眠的。
心理指导：建议；你把心态调整一下，把让你失眠，想不通的事和想法都放下，打开心结，敞开心扉，改变认知，放松心身，多去户外活动，让你的心情好起来，多和人沟通，多往好处想和看，要活在当下，积极面对现实，要有规律的生活，睡觉前泡泡脚，按摩一下勇泉穴，喝杯热牛奶，对失眠会有好处，同时去医院看医生，好让医生给你确诊后对症调理，祝你早日康复。

问题分析：
心理指导：可能是焦虑或者有压力，首先要放松自己，情绪影响睡眠，在睡觉前如果保证放松身心，那就很容易入睡，可以通过每天五分钟冥想来放空身心达到放松目的，这样有利于改善你睡眠质量。希望可以帮到你。

问题分析：
心理指导：看来失眠很困扰你，影响到你的正常生活了。我想了解下，你大约失眠多久了？有采取过什么措施来缓解嘛？从什么时候开始失眠？发生过什么事情后你开始失眠的呢？