跳绳或者跑步哪个能更好提高肺活量，治气虚

性别：男

年龄：25岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

以前因为生病长期住院，病后也不方便锻炼。导致现在有气虚（是看过中医的，不是自己随便**的结论），自汗特别明显，跑500米就汗流浃背（就像人家40°高温天在外面跑步一小时甚至更久才出的汗）。而且身上肉很多（胸部比较突出，腰腹部赘肉也厚，捏捏估计得有2-3厘米）

想锻炼，一个是希望能够缓解气虚（毕竟老出汗很尴尬），一个是希望减肥（至少把赘肉去掉）

我试过慢跑，但是跑了2分钟就全身湿透真的是很尴尬的事情。。然后朋友给我推荐跳绳。。

我想问问。跳绳和慢跑哪个更好的治疗气虚提高肺活量？也更容易减肥？（主要是腰腹和胸部）
但是前提是不要对身体有太大损害（好多人说会对关节不好。）

可以详细的介绍下吗

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张树旺副主任医师内科极速问诊

二级甲等南宫市人民医院

问题分析：你好，两种运动都可以，但是，我认为你现在应该先快走。然后根据个人的情况，在选择跑步跳绳。另外还要控制饮食,要有毅力，运动要循序渐进。

追问：快走有区别吗，和慢跑跳绳。现在上下班坐公交车。每天走1-2公里。。

回复：你好,不管你采取哪种运动方式，都要循序渐进，每天走1到2公里是不够的

王亨飞主治医师中医科极速问诊

二级甲等张掖医学高等专科学校附属医院

问题分析：慢跑应该考虑是一个不错的选择，因为慢跑出汗可以达到减肥的目的。慢跑也不会出现气虚的表现，中医认为劳则耗气，也就是过度运动可以引起大汗淋漓，人会出现乏力气短的现象。而跳绳对膝关节的影响还是比较大的，你这个年龄还是要慎重选择。

追问：跳绳更加损耗吗

回复：跳绳会损伤关节软骨和关节面的，当然适当运动也是可以的。

李楠楠主治医师内科极速问诊

二级甲等枣矿集团滕南医院柴里分院

问题分析：你好根据你的描述来看建议你平时要合理安排作息少熬夜少生气劳累，少用烟酒少吃油腻辛辣刺激性食物，多吃一些麦冬，桑葚，太子参，黄芪，枸杞山药等。可以进行慢跑或快走运动

追问：慢跑吃不消，汗太多了。。。快走试过。。也出汗。。。跳绳我是考虑到可以在家进行，出再多汗也没人看到。。可以吗？还是说慢跑快走更好。。

回复：运动出汗是很正常的，还是户外运动效果好，而且跳绳对膝关节损伤大

追问：我的汗是有点过分的那种。。。一件衣服全部湿透。。。而且运动量不大的情况下。。

回复：可以适当泡些新鲜的桑叶水喝

杨亚萍主治医师内科极速问诊

二级甲等定兴县中医院

问题分析：根据您所说的情况，气虚容易出现自汗、乏力、食少等，建议可吃些山药、大枣花生等补气食物

追问：运动呢。。。

回复：建议可从先快步走到慢跑可有效减少腹部赘肉

展开全部