焦虑失眠症

焦虑失眠可以从以下几个方面治疗：1.焦虑失眠多是各种原因引起的大脑皮层兴奋所致。建议每天固定时间做好睡眠准备。2.睡觉前可以看一些故事书。建议不要看一些刺激的书和电视，因为恐慌会影响睡眠。3.睡前不要喝一些使大脑皮层兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等。睡前不要做剧烈运动。4.焦虑、失眠严重的患者可以口服一些药物进行调节。

可以使用以下方法来解决：首先，焦虑和失眠在临床实践中非常普遍。焦虑和失眠的常见原因包括精神压力、生活和工作压力大、某些疾病引起的身体不适等。失眠患者平时注意保持心情舒畅，保持心情愉快，避免精神压力，不要给自己压力太大，其次，白天可以参加体育活动或社交活动，有助于缓解紧张情绪，最后，饮食要清淡，避免摄入过多的鱼肉。长期焦虑失眠患者，建议服用谷维素片、维生素B1、维生素B12等神经调节药物，必要时可给予阿普唑仑片、盐酸氟哌噻吨等镇静抗焦虑药物。

焦虑症是容易造成失眠的，而失眠又容易加重焦虑症的症状，要清楚这二者之间是有内在的关系的，而焦虑症是属于一种心理障碍，仅仅依靠自我调节，显然是不够的，还是需要服药调理，同时配合心理疏导，打开自己的心结，如果不能保持情绪稳定，这样是无法恢复正常的，自己不能盲目的用药，有一些的方法，在没有医生的指导下也不要采取。

焦虑失眠的主要原因如下：1.生活不良习惯：例如睡觉前喜欢喝茶、咖啡、吸烟等。另一个人因工作等原因生理、节奏、紊乱性失眠。2.环境因素：生活环境对睡眠质量的影响很大，睡眠环境的突然变化、光线太亮、温度不合适、噪音等都可能导致焦虑性失眠。3.心理因素：情绪波动大也会失眠。精神障碍还会引起失眠和心理物理性失眠。4.身体因素：身体上的不适也是不安性失眠的原因。一些身体疾病本身与睡眠有关，如呼吸暂停综合征或睡眠周期性功能。

焦虑的失眠临床表现：1.失眠障碍程度不同。焦虑症失眠最突出的临床症状是睡不着觉得困难。病人躺在床上后一次又一次睡不着觉。的大脑在想一件事，又在想一件事，但不想做就做不到。越想越兴奋，越睡不着觉。时间一长，患者的肾气不足，肝阳亢奋，产生了恐惧症。2.大多数人身体虚弱，梦很多，但最突出的是睡眠浅，睡不着觉。有一点动静就能醒，醒了以后睡不着觉。第二天白天没有精力。没有做任何事、工作或学习得兴奋或精力。

失眠的原因有很多，焦虑症是其中之一。焦虑失眠症的治疗可以分为两个方面：1、药物治疗。药物治疗有苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、磺地西泮等都是常用的药物。还有一些抗抑郁药，如帕罗西汀、西酞普兰等，有助于调节神经内分泌引起的焦虑。2、行为心理治疗。焦虑往往是工作的压力，以及自身的性格，平时某些事件的刺激造成的。所以有各种方法能缓解工作压力，加强体育锻炼。然后根据个人的不同情况，制定合理的作息时间和运动时间。

焦虑引起的失眠可以通过以下方式缓解：1.采取你认为最舒服的睡姿。有些睡姿可能会影响睡眠质量，比如趴着睡，所以尽量不要用这些睡姿睡觉。建议采用你认为最合适的睡姿，如左侧或右侧卧位，帮助你尽快入睡。2.用一些帮助睡眠的道具来调节身心。压力常常是失眠的原因。宁静的蓝色和绿色可以帮助人们摆脱紧张的心情。如果失眠，可以闭着眼睛想象一些蓝色和绿色的东西，深呼吸或者在卧室摆放新鲜爽口的水果，缓解紧张情绪。也可以睡前做瑜伽，听轻音乐放松，帮助快速入睡。经常焦虑和失眠的患者应在必要时就医，并应用药物帮助他们入睡。

焦虑性失眠症就是焦虑症伴有的失眠。焦虑是神经症，是指与现实状态不相符合的过度的担心、害怕、紧张、坐卧不安，这种状态持续存在超过两个星期以上，需要考虑是焦虑症。焦虑症之后也可以出现睡眠障碍，有可能是入睡困难，可以叫焦虑性的失眠。正常人是可以有焦虑的，正常人的焦虑一般来说可能会有明确的病因，比如说要考试了，要升职了，当时有点紧张。当考完试，升完职了之后，焦虑就解除了，这是正常的焦虑，不是异常的焦虑。异常的叫做焦虑症，多半是原因不清楚的，没有明确病因的或与现实程度不相符合的过度的担心、害怕、紧张、提心吊胆，这是一种病态，需要去医院进行一下检查治疗。

要治疗焦躁的失眠，必须早睡早起，服用一些药来治疗。焦虑症中，焦虑在睡眠方面表现为失眠。特点往往是睡不着觉，白天或中午也睡不着觉，晚上睡觉时焦虑不安，睡觉时非常困难，翻来覆去，深思熟虑，不能快速进入睡眠。这时需要治疗。一般来说，患者建议不要熬夜，晚上不要超过11点。也就是说，晚上11点前上床睡觉，早上6点以上起床，中间要有良好的睡眠。如果躺在床上翻来覆去、深思熟虑、兴奋、睡不着觉，就要采取适当的方法诱导进入睡眠状态，例如服用诱导睡眠的中药或西药。

治疗焦虑性失眠的方法如下：1.树立战胜疾病的信心。焦虑的失眠患者总是躺在床上翻来覆去睡不着觉。会想到一件或多件事。越想越兴奋，越睡不着觉。在这种情况下，要注意不要想太多的事情。要有足够的信息相信自己。躺下后很快就可以睡觉了。2.寻找安全感，人在缺乏安全感的情况下，对很多事情特别容易害怕，只是怕造成一些不良影响，这时要根据自己的情况寻找安全感。例如，在相对安全的环境中睡觉，保持内心的平静，安全感慢慢回来，人的焦虑和失眠也会得到改善。