问题分析:治疗便秘是一个漫长的过程。我本人就有便秘史。治疗便秘大概差不多用二年的时间。所以治疗便秘应该从日常生活,和饮食做起。千万不要着急。少吃辛辣油腻的食物。多吃蔬菜水果。多喝水。一定要保证每天的8杯水。而且可以在水中适当的加一些蜂蜜,或者是柠檬。这些都是润肠的。晚上千万不要乱吃东西。适当的吃一些清淡的饮食就好。还有就是每天都运动。必须保证40分钟以上的运动量。不要让自己着急上火。香蕉,苹果,韭菜,芹菜都可以多吃。每天晚上和早起顺时针按摩肚子,50到100下。养成每天晚上和早起定时排便的习惯。就是不想大便也要在马桶上坐3到5分钟。暗示自己现在必须要大便了,