建议晚上几点睡觉合适

问题分析：你好，从人体的生物钟角度上讲，晚上十一点之前睡觉是最好的，因为十一点之后睡觉会导致胃肠功能紊乱。而且身体各脏器没有得到充足的休息，导致功能减弱的，希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价谢谢。

问题分析：你好，根据你描述的情况，青少年的话，一般睡眠时间为8个小时左右，最好不要低于8小时。希望我的建议可以帮到你！

问题分析：你好，一般情况下，晚上10点睡觉比较合适，在这种情况下，最晚不要超过12点，你最好还是需要，睡眠8个小时，这样对你的身体发育，和明天的工作学习，都会非常有好处，麻烦你给我的回复做评议。

问题分析：你好，正常的最佳睡眠时间是凌晨一点到四点的时间，而人进入深度睡眠也需要一段时间，所以晚上最好是十点之前入睡，谢谢。

问题分析：建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。长痘是因为内分泌失调导致的。
建议睡足8小时，要是作息时间比较乱会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。做到早睡早起对身体是有好处的。