天天晚上睡不着，明明很困但是睡

困了睡不着的时候，可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱，长期睡眠不足，睡眠障碍，睡眠质量下降。头发发涨，头晕，发脾气，然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，然后药物的辅助。白天尽量不睡觉，少看电视电脑手机，睡十个小时，不做剧烈运动不看恐怖片，喝点牛奶，洗个澡，泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的，可以用安眠药改善失眠症状。

白天困晚上睡不着，是由于睡眠问题所导致的，可能是考虑心血虚，吃些滋阴的食物，增强体质，可能也是植物神经功能紊乱失调导致的，不要给自己太大压力，可以通过散步等方面来调节放松心情，避免熬夜睡前不要喝咖啡浓茶的是兴奋的物质。

很困却睡不着，是神经衰弱的可能性。正常来说神经衰弱，失眠，早醒多梦，睡眠质量差，大多是由生活，工作，学习，压力大所引起的，往往伴有思虑过度，甚至引起心烦焦虑，心慌胸闷，记忆力下降等出现。

很困却睡不着，考虑是神经衰弱的可能性。神经衰弱，失眠，早醒多梦，睡眠质量差，大多是由生活，工作，学习，压力大所引起的，往往伴有思虑过度，甚至引起心烦焦虑，心慌胸闷，记忆力下降等出现。

很困但是心慌睡不着可通过自我心理调整来缓解。很困但是心慌睡不着多数是由于心理压力过大造成的，应学会自我放松，睡前可以做一些放松身心的瑜伽运动，有助于缓解紧张的情绪，帮助睡眠。

长期失眠有：焦虑，抑郁，大脑的慢性疾病，内分泌系统慢性疾病等。是短期睡不着，说近几天因为各种事情导致睡眠紊乱、休息不好，如果是长期失眠，失眠持续两周以上或者是每个月超过的时间失眠，就需要重视了，很多医院是开设了睡眠门诊或心身疾病门诊。

很累很困就是睡不着觉是睡眠障碍，入睡困难，醒后不易入睡，都是失眠的表现。对于失眠，心理认知疗法，临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

困却总是睡不着常考虑是环境因素、躯体因素或心理因素所影响。1.环境因素：如果入睡前，处于一个噪声此起彼伏、光线不够昏暗的环境中，可能会因外界声、光的刺激导致自身难以入睡。此外，新环境的变化也可能让自身难以适应，出现晚上困乏却总是睡不着的情况。2.躯体因素：当机体本身存在疾病时，可能会出现焦虑、狂躁、抑郁等情绪，这些情绪极可能导致人体在应当入睡的时段，精神无法集中，产生困倦感却睡不着。3.心理因素：当出现工作不顺、情感危机等突发状况时，机体心理会受到一定刺激，出现各类情绪，产生应激反应，夜晚困倦却睡不着便是其中之一。针对夜晚睡不着的现象，建议及时调整睡眠环境，稳定自身情绪，保证睡眠质量。必要时，可使用辅助睡眠的产品进行改善。如晚必安酸枣仁油软胶囊，睡前适当使用，在一段时间后便可感受到夜晚入睡速度加快，睡眠质量显著提升的效用，能够有效改善夜晚困倦但是睡不着的情况。

困得头痛睡不着，可能是一种睡眠障碍。如果精神紧张，压力大时，可以出现。应放松心情，减轻压力，适当进行一些体育锻炼，适当参加一些户外运动。也可以口服镇静药物。

睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其任务，比如玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情，经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己，不过度在意他人的看法和细节，不追求完美。