快速减肥有什么好方法吗？...............

问题分析： 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.
所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

问题分析： 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10斤。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

问题分析：我们传统中医还是很厉害的，可以很好的给我们减肥穴位埋线减肥优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率低，同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调、性功能减退、高血压、高血脂、脂肪肝等。
我们传统中医还是很厉害的，可以很好的给我们减肥穴位埋线减肥优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率低，同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调、性功能减退、高血压、高血脂、脂肪肝等

问题分析： 你好，快速减肥对人的身体损伤较大的，特别是女性减肥过快会引起内分泌的紊乱、停经、不孕等现象。减肥最好还是慢慢减，每周保证5天的散步或者是慢跑，每次时间在半小时以上，适当节食，每日晚十点后保证处于睡眠状态，这样体重会慢慢的减下来。
同时养成了良好的生活习惯，也不易反弹。