性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：您好，这个得看您早饭和午饭的能量摄入是多少。您这个年龄，理想状态下，晚饭占全日能量的30%，约600（按照轻体力活动强度每日能量需2000大卡左右）。600大卡相当于66.7g脂肪，一个月能少摄入66.7＊30=2001g，也就是说一个月能减少2kg脂肪摄入。但是减肥单纯靠控制饮食，不会有很好的效果，必须配合适量运动。联系每周保证3～5次有氧运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，每次时间不低于45分钟。
问题分析：健康指导：你好！从营养学的角度分析在减肥的时候不吃晚餐是不利于身体的健康的，容易导致出现免疫力下降，贫血，体重反弹等多种副作用出现，平时的生活中饮食应该有规律，在晚餐中可以适当的吃些虾仁黄瓜，西红柿等食物有利于控制身体的体重。
问题分析：不吃晚饭不可取，可少吃，但不能不吃，减肥一般也得配合运动锻炼，循序渐进，不能操之过急，只要坚持，就会有效果，最终达到既减肥又健康。达到效果的程度取决于多种因素。
问题分析：你好，根据你的描述减轻体重不能够只依靠晚饭不吃，要通过控制整天的热量摄入量和运动来控制，但是晚饭不吃绝对能够减轻体重，一般减轻多少，要根据你每天的能量摄入量和消耗量来决定，建议坚持节食和运动，注意休息，保证睡眠，放松心情保持心情愉快。
问题分析：健康指导：你好！ 节食减肥能引起内分泌失调、营养不良、胃肠疾病等，建议最好不要节食减肥，健康科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果，少吃零食甜食加工食品，少吃辛辣油腻食物，戒烟限酒，规律生活，多运动，每天坚持有氧运动，如慢跑、健步走、游泳等。
