性别：女
年龄：19岁
问题分析：做瑜伽的效果很好，平时也要多注意控制饮食，多吃蔬菜水果
追问：那跑步和仰卧起坐有用吗
回复：嗯，有效果，也可以做
追问：那我每天要做多久呢
回复：每天做1小时左右，不要太累
问题分析：你好，根据你的叙述考虑根据目前情况，可以做仰卧起坐俯卧撑或瑜伽来等运动来减少大腿和腰部的赘肉，平时应多吃蔬菜和水果多吃清淡易消化的食物忌辛辣油腻刺激性食物祝身体健康。
追问：哦哦，谢谢医生，那医生，我每天跑步或者做仰卧起坐要做多久呢
回复：你好根据你的叙说考虑每个人的身体素质是不一样的，要根据你本身自己要身体素质而定应徐徐渐进不要盲目过度的运动以免造成身体劳累，祝身材越来越美丽。
问题分析：你好你说的这种情况如果是减肥的话，要控制饮食，加强体育锻炼，尤其是晚上要少吃主食，或者不吃主食！坚持锻炼身体，可以做呼啦圈和仰卧起坐！如果对我回复满意请给予评价一下，还有疑问请继续追问！
问题分析：你好，你的情况可以转转呼啦圈，可以瘦腰的，大腿的肉可以练练瑜伽，一些拉伸的动作，可以瘦腿
