问题分析：你好，一般造成多梦的原因多见于精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。建议平时劳逸结合，避免过度劳累疲惫，适当的锻炼身体，保持心情愉快。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来改善睡眠如：牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
