感觉很忧郁，怎么办呢?

问题分析：
心理指导：你好，感谢你的咨询根据你的描述，你总是很忧郁，胆怯，建议你多看一些充满正能量的书籍，每天在心里对自己说我可以的，当你，想要和别人交流有紧张情绪时，可以通过深呼吸来调节情绪。逼迫自己，主动和他人交流。希望我的建议对你有帮助。

问题分析：心理分析：你好，感觉你由于紧张焦虑引起了失眠，脸红，身体疲惫等症状。
心理指导：建议：你可以多听舒缓音乐，多参加户外活动，如爬山，徒步，打太极拳等。去放松身心。生命在于运动，运动可以调节心神，释放负性情绪蓄积新鲜的能量，还继续前行。

问题分析：心理分析：你好，从你每天都觉得疲惫不堪，反映也慢了很多，失眠等不良症状来看，我觉得你有较严重的抑郁倾向。
心理指导：我建议你去正规的医院检查一下，以便确诊病情后及时进行有针对性的治疗。你说你最好在药物治疗的同时找心理咨询师通过帮你改变一下认知效果可能会更好一些。平时尽量通过参加朋友聚会等活动来获得愉悦感，锻炼自己，从而更好地适应社会。祝你健康快乐。

问题分析：出现严重失眠的情况，很大程度上也与身体素质有关，身体状态不好，也就非常容易引起失眠症状的出现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体状态的情况下，经常被严重的失眠情况所困扰，而又无能为力
当失眠出现的时候，需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为失眠的问题而造成严重的伤害。建议你到精神心理科就诊，找到诱发失眠抑郁问题发生的真正原因。平时要注意自身的调节。注意饮食的清淡。

问题分析：你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。
建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。

问题分析：抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。
及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

问题分析：其实造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。

问题分析：心理分析：你好；从你的描述来看，你每天都觉得疲惫不堪，失去了自我，不爱说话，一说话就脸红，反映慢了很多，没精神，失眠，想找工作又害怕去找，心理压力很大，很忧郁，是心理有事没想通导致的社交恐慌。
心理指导：建议；你把心态调整一下，多往好处想和看，把让你失去自我，脸红，不爱说话，疲惫不堪，慢了很多，没精神，失眠，东想西想的，害怕，压力大，很忧郁等想不通的事和想法都放下，打开心结，敞开心扉，改变认知，放松心身，要活在当下，积极面对现实，走出困境，从新找回你的自信，让你的心情快乐起来，干你想干的事，多和人沟通，多去户外活动，多参加集体活动，开心快乐的活好每一天就行了，祝你好运。