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晚上老是睡不着,一般断断续续睡

性别:女

年龄:60岁

晚上老是睡不着,一般断断续续睡个两三小时,这是怎么回事,能不能有效治疗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
胡会粉 医师 内科 极速问诊
二级乙等 高邑县医院

问题分析:你好,失眠,睡眠质量差,是神经衰弱的表现,可以口服安神补脑液,谷维素等调节神经的药物治疗,保持心情舒畅。

郑丽芬 内科 极速问诊
二级乙等 长泰县医院

问题分析:你好,睡前可以泡脚和喝杯温牛奶,对改善睡眠质量有一定辅助作用。睡前不激烈聊天和看刺激性电视。平时劳逸结合,多运动,缓解压力。

黄茶如 主治医师 内科 极速问诊
一级甲等 临川区崇岗镇卫生院

问题分析:你好,根据你的描述,你可能是失眠,首先要多喝开水,多吃水果,多吃青菜,可以吃敖东牌补血颗粒,注意休息,还要加强锻炼身体。

张文静 医师 内科 极速问诊
一级甲等 朝阳县第三人民医院

问题分析:你好!请问多长时间了?可以吃点助睡眠的,如果没有效果建议吃点中药调理一下。

白永明 二级营养师 其他 极速问诊
民勇饮食指导服务部

问题分析:健康指导:您好:如果有心烦现象,您的情况是心肾不交现象,少吃辛辣食物,多喝莲子心茶就可以了,莲子心含有维生素C,荷叶碱、莲心碱、多种黄酮类物质。具有清心,去心热,平肝火,降肺火,泻脾火,消暑除烦,和五脏之气,涩精作用。适合心烦,心肾不交、阴虚火旺的失眠患者。

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失眠睡不着咋办
吕志勤主任医师
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失眠睡不着可通过以下方法调整:一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记住,不管在夜里睡得好与不好,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情。
睡不着跑步治失眠吗
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睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫,大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说,适量运动有助于睡眠。但是,高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质,能使人兴奋,更清醒。同时,高强度运动产生的乳酸也会增加,乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑,影响睡眠。长期失眠的人要注意了,运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现,睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说,一定要记得睡前3小时内不要过热。
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睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态,遇到事情不要过于着急,也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼,可以提高睡眠质量,还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒,浓茶或者是浓咖啡。
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这种可能还是有睡眠障碍的问题导致的了,还是要考虑使用一些助眠药物的治疗的,可以考虑使用一些安神补脑液的,就是可以帮助改善睡眠的了。另外,白天要注意多进行运动,运动也是可以帮助调节晚间的睡眠的,还要注意养成良好的睡眠节律。
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首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息,不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶,不能喝咖啡,茶等饮料,晚餐不能吃得太饱,晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动,可以读书,不能玩手机,看电视,不能用电子产品。有困意时才上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
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平时的时候是并不会出现,在着床期的时候睡不着的现象也有可能会是刚过了排卵期之后,心理压力比较大,或者是担心不会没有办法正常的怀孕,所以也有可能会出现失眠的现象。
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黄世昌副主任医师
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睡觉之前要使心平静下来,在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑,能够一上床就很快入眠。
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