性别：女
年龄：40
问题分析：健康指导：您好，想要去除大腿和腹部赘肉，只有坚持每天做转呼啦圈，仰卧起坐（早晚各30个），健身操和腿部拉伸运动（平躺床上，双腿反复抬起放下10分钟）等，运动后按摩腿部和腹部赘肉部位5-10分钟，期间忌吃高脂肪，高热量，油腻等食物。
问题分析：健康指导：其实对于大多数女性来说，一般久坐不动或者是饮食不控制的情况最容易胖的就是下身，因此想要瘦身的话就必须管住嘴迈开腿。首先需要做一些针对下身的运动，比如平板支撑、跑步、跳绳等等。
问题分析：健康指导：建议每天坚持慢跑，或跳绳40分钟腹部可以每天坚持做仰卧起坐，半个小时到40分钟，经常坚持会有效减掉多余的脂肪。每天喝水不得少于1800毫升没水是空白能量
问题分析：健康指导：每天保证一个小时以上的运动锻炼时间（最好是连续性的运动），运动后要适当按摩揉捏小腿，平时饮食上适当控制，避免所有的易发胖食物如零食饮料煎炸油腻等食物
