性别：女
年龄：16
问题分析： 你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：你好，每天的坚持锻炼加节食已经可以达到减肥的效果了，不要再服用减肥药物了，这样身体会受到很大的影响。跑步会造成双下肢的肌肉膨胀，可以选择大步走的形式进行减肥。平时还是要三餐要规律进食。多喝水。建议每天坚持锻炼，多注意休息，不要急于求成，避免造成身体的不适，希望能帮助你！
问题分析： 可以试一试中药减肥，比传统的西药减肥更加安全有效！具有减肥作用的中药有：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草、枳实、厚朴、白芥子、 莱菔子、首乌、大黄、瘦身散等。
