性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：您好！建议食用一些富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用。
问题分析：健康指导：您好，一个人的生物钟形成是21天，建议增加睡眠量，最好的减压方式就是多参加户外运动，多和朋友出去走走。每天喝一杯纯牛奶！不要用药物提神，学会自己降压，压力小了。可能高考会考的更好！
问题分析：健康指导：早晨起得太早了，有可能多睡会，长身体时候长期休息不好，对身体不好。如果时间不允许要有午休，及时二十分钟，都是非常管用的。饮食营养要跟上。
问题分析：健康指导：你好，根据你说的情况来看，最好还是保持休息七个小时，白天才能提高学习效率，可以适量活动一下以促进代谢，喝点咖啡或者茶，也是可以提神的
问题分析：健康指导：你好，你的情况属于睡眠不足，建议平常不要熬夜过度劳累，生活作息要有规律，忌辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜果蔬。适当的加强体育锻炼。
问题分析：健康指导：首先对于这种情况过于压力和睡眠少只会反作用，不利于学习，所以要注意放松心情，平时要保持至少7个小时睡眠时间，平时自身可以适当用点西洋参，枸杞，菊花搭配泡水饮用也是合适的。
问题分析：健康指导：您好，根据您描述的情况来看，目前需要您合理安排自己的作息和饮食，学习压力发首先还得保证睡眠，每天也不宜睡的太晚，保持六个半小时的睡眠
问题分析：健康指导：你好，根据以上你所描述的情况来看，建议平时还是要保持好睡眠，不要过于劳累，平时可以多食用些容易消化吸收的食物，比如牛奶等。
问题分析：健康指导：这是可以调理好的，你现在是压力比较大，所以影响到睡眠质量，另外就是睡眠时间少，在暑假后可以调理好生物钟，适当补充营养，多食用补脑食物，如核桃，黑芝麻黑豆等。
