每天晚上失眠怎么治

焦虑性失眠为了控制晚上的焦虑，通常有以下几种治疗方法：1.心理咨询：是重要的方法，如与家人或朋友有效沟通，通过户外活动和旅行放松情绪，避免焦虑影响睡眠；2.调整生活方式：不要让失眠成为负担，调整生活方式；3.药物治疗：如果症状较重，可以服用具有抗焦虑作用的中成药，如安神补脑液、蒙恬口服液以及含有谷维素、刺五加的药物，有一定的抗焦虑作用。对于中度和重度焦虑病例，患者需要去医院。经专科医生诊治后，可开黛力新等具有抗焦虑作用的药物，可控制焦虑状态，改善失眠。

每天晚上做梦不是失眠。每晚的睡眠分为慢波睡眠期开始90分钟到快波睡眠期10-30分钟，这是一个睡眠循环，在每晚缓慢波睡眠期和快波睡眠之间进行4-5次循环。快波睡眠期和做梦有关系，早上快波睡眠期醒来的人会有关于做梦的记忆，但是从缓慢波睡眠期醒来的人却没有任何关于做梦的记忆，因此，如果还记得自己的梦，那并不代表病只是在第二天醒来后没有了体力和精神上的疲惫，要注意是否存在失眠的问题。

每天晚上失眠的治疗方法如下：1.改善环境：环境明亮或嘈杂的话可以睡觉，对光敏感的话可以拉上窗帘，关上门窗，准备眼罩。对声音敏感的人可以自己留房间，也可以准备防噪音耳塞。2.调节饮食：午睡前不要暴饮暴食，饮食要避免高蛋白、高维生素、低热量、油腻。可以消化食物，放松肌肉，缓解压力，活动后等10分钟左右再午睡。3.听音乐：轻音乐对睡眠有很好的促进作用，包括临海的风声、海浪的规律性波动声等。

失眠不一定是焦虑。焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。

失眠预示着精神分裂。精神分裂的原因不清楚，但精神分裂的早期前兆是睡不着觉，失眠，晚上发生未知的事情。对于长期失眠，不仅身体疲劳，还会影响精神问题。一般来说，反应慢、头痛、记忆力集中等症状严重会导致精神分裂，必须重视。面对失眠，千万不要小看，建议延缓自己的情绪，多做有氧运动，适当休息，如果一直没有好转，尽快治疗，早日恢复睡眠良好的生活。

治疗失眠症的方法是有很多的，有如下几种：1、暗示放松法是治疗失眠症的有效方法，让自己的身心放松，平躺在床上并且暗示自己。2、按摩的话可以按摩百会穴、太阳穴等处来帮助。3、患者可以每周做运动，每次两个小时，或者散步30分钟，这些都是对治疗失眠症比较好的。要想治疗好失眠，还是要根据自己的症状来决定适合自己的治疗方法，治疗的方法有暗示法、按摩法、适当的体育锻炼等。

孕妇失眠治疗方法首先采取左侧睡姿的方式，左侧睡眠可以避免增大的子宫压迫血管。晚上没睡好，白天不要补觉，避免失眠加重；其次，可以睡前用热水泡脚，按摩、推拿等方式，促进血液循环，放松压力；或者可以进行食疗，多吃动物肝脏、瘦肉、牛奶等，补充体内维生素，避免妊娠反应；另外可以采取心理治疗，患者多与家人和朋友沟通，减轻心理负担。

克服失眠主要有两种方法，如下：1、放松身心方法：睡前洗个舒服的热水澡，让身心舒适，可以让患者更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等，并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法：睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。

要治疗焦躁的失眠，必须早睡早起，服用一些药来治疗。焦虑症中，焦虑在睡眠方面表现为失眠。特点往往是睡不着觉，白天或中午也睡不着觉，晚上睡觉时焦虑不安，睡觉时非常困难，翻来覆去，深思熟虑，不能快速进入睡眠。这时需要治疗。一般来说，患者建议不要熬夜，晚上不要超过11点。也就是说，晚上11点前上床睡觉，早上6点以上起床，中间要有良好的睡眠。如果躺在床上翻来覆去、深思熟虑、兴奋、睡不着觉，就要采取适当的方法诱导进入睡眠状态，例如服用诱导睡眠的中药或西药。

失眠和烦躁的治疗主要分为以下两个方面：第一、心理方面，帮助患者养成积极乐观的态度，平时要多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，保持平和的心态，心情不好的时候要学会释放。第二、医学方面，临床上常用药物为安神补脑液，服药期间饮食要清淡，多吃易消化的食物，定期去医院复查。平时也可以在床边放一些薰衣草，晚上也要注意不要看刺激的电视剧或者电影。