怎么样健康有效减肥？

问题分析： 减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持
平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您

问题分析： 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

问题分析： 你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食+积极锻炼。
这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

问题分析：您好，如果父母不胖，一般肥胖是由于饮食习惯不好又缺乏运动造成的，也可从这两方面解决，适当控制饮食，再加经常运动，运动减肥是最健康有效的。
通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。一般采用中低强度的有氧运动，每周坚持5~6天，每次连续运动时间在40分钟以上，坚持一段时间就有效果的。