问题分析:
1。放松自己。不要压抑自己太多,比如在一些非正式的场合,当你觉得不舒服的时候可以适当有放松的表现:换个表情,一直微笑脸部肌肉会很累的:换个动作,换个声调讲话,可以让声带轻松一下。把想说的话说出来,不要憋着不说,都堵在心里。
2、别太在意自己在他人眼中的形象。当然每个人都想把自己最美好的一面展示给他人,但是用换位思考来考虑一下,你虽然有时也合同时谈论别人,但能让你对这个人做否定的又有多少呢?所以虽然有好多人再看着你,却并不是别人时时刻刻在关注你。“你”并没有你想象中的那种关注度。每个人都是这样。但是并不是刻意的压抑自己。该说的话就要说,该表达的观点就要表达,该坚持的想法就要坚持,比
如我现在就是在练习盲打,不管有没有人在尝我都要坚持我在练习中的状态,不能因为有人催我(并不紧急)就回归到原来的不规范状态。
3、失败并不是有自己一人造成的,好有很多的因素。所以,不要已出现错误就责怪自己,对于自卑的人来说,鼓励自己更重要。
4、要时刻想到解决问题的途径和方法很多,不要再一根绳上吊死。当大脑进入死胡同的时候,赶快换一种思考方法。
5、当消极思想或幻想来临时,坚决地提醒自己立即停止:停!!!
6、有情绪上的不快就要找适当的途径宣泄出来,别当消极情绪的垃圾桶。找人说一说,写一写文字,看一些心理书籍,哭也是不错的办法,当和同事在一起时可以找个安静的地方寻求一下心理上的宁静。
7、和他人发生了冲突尽量找个合适的机会化解矛盾。尤其适合你的上级领导以及在单位上级较有影响力的人。不要给自己在工作单位制造人为的陷阱。他人恶意的重伤可能将导致你一切的努力白费,化为泡影。
8、不要在黑暗中放弃你在光明里看到的东西。当人情绪低落的时候,就会不相信自己,把一切看得比较灰暗,如果你处在这样的情绪中,请不要否定自己在情绪高昂时的积极设想,可以不去做,但决不能否定它。过一段时间,等到消极情绪化解了,你会重新发现你在光明里看到的东西。