性别：女
年龄：36
问题分析：健康指导：您好，是否有效果是因人而异的，减肥最好的办法就是节食加上运动，一日三餐荤素搭配合理，但要少吃，饭后多运动，跑步，健身，跳绳，打羽毛球都可以减肥的！
问题分析：健康指导：根据你介绍的信息从营养学的角度考虑，在平时的生活中经常地进行步行的运动有利于身体的减肥，运动能够促进身体中脂肪的新陈代谢，建议在饮食中要少吃些高能量的食品，可以多吃些甘蓝菜等食物有利于减肥。
问题分析：健康指导：快走是一种很好的锻炼方式，可以减肥，增加能量的消耗，长期坚持一段时间就会有效果，有氧运动时间最好在四十分钟左右。
问题分析：你好，根据您的描述，你想通过早晨快走去上班可以减肥，您还需要配合控制饮食，半月可以见效，要长期坚持才能效果好。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！
问题分析：你好，从你描述的情况看，如果快走时间超过30分钟，应该能够能减肥，见效时间不容易确定，配合饮食控制，应该见效更快一些。
问题分析：你好，快步走是很好的减肥、锻炼方法，要坚持，并且控制食量，一个月能减十斤左右。
问题分析：健康指导：快走1个月，减去了10多斤，腰身细了1寸多，觉得还是很有体会的。 时间：我一般选择在吃饭前2个小时或者饭后2个小时，饭后不宜马上运动，这点常识大家应该都知道的。 运动量：以最快的速度至少走20分钟，因为只有达到中低强度的运动心率20分钟之后，才开始消耗脂肪。也就是说快走30分钟，只有10分钟是在消耗脂肪。快走60分钟，有40分钟是在消耗脂肪。哪个效率高，不言而喻。
问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑你目前的情况如果要减肥的话，还需要弄清楚自己肥胖的原因，建议你饮食和其他有氧运动进行减肥，日常饮食尽量避免生冷寒凉辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果粗粮，多喝白开水，尽量避免高糖高油脂食物。
