那要怎么样才能改变肤质呢？我想，平时自

问题分析：健康指导：您好 根据你的情况可以通过一定的饮食进行调理和治疗 饮食应该多吃一些清淡的食物 另外少吃刺激性的食物或者油腻的食物 多吃一些清淡或者新鲜的蔬菜和水果

问题分析：你好，根据描述，多吃水果，多饮水，防紫外线，清淡饮食，祝健康

问题分析：你好，注意多补充水果和蔬菜.同时注意补充水分 .避免吃刺激的食物.

问题分析：健康指导：改变肤质，需要从内到外一起做好调理，如果有炎症的表现需要先消炎，然后做好身体的内在调理，少吃油腻和辛辣刺激的食物，作息规律，减少熬夜的情况，并且要注意卫生，加强皮肤的补水护理。

问题分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你所描述的的症状考虑，改变肤质首先要有充足的睡眠，多吃蔬菜水果，牛奶、多喝水、蜂蜜水、柠檬水、饮食清淡， 希望我的回答对你有所帮助，如果满意请对我的回复作出评价。

问题分析：口味比较重并不是一种好现象，现在讲究的健康饮食，也就是低盐低脂，最好是少吃胃镜，酱油类。
首先注意防晒，外出涂抹防晒霜，遮阳，在家每周做2次面膜。