性别：男
年龄：18
问题分析：你好！看来你的运动坚持的不错，减肥光靠运动还不够，还需要节食。说到节食，有人为了减肥一天仅吃一顿饭甚至不惜绝食都是不可取的，时间久了身体非垮不可！必须一日三餐，早餐少吃但要吃得精，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的。总之，科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法。
追问：我下午都没怎么吃，有时候没吃，但是很饿，这应该很正常吧
回复：必须一日三餐，晚餐尽量少吃主食，喝点粥、吃点水果还是可以的。你偶尔一顿饭两顿饭不吃也许没有问题，但经常不吃时间久了会落下胃病！
追问：好的 就是顽固性肥胖如果按照你这样说的来做 会不会有效果
回复：没有顽固性肥胖这一说法！有单纯性肥胖和病理性肥胖，必要的话检查排除病理性肥胖。
问题分析：你好，肥胖的原因除先天性的遗传因素外，主要与能量的摄入超过机体代谢所需要，多余的能量会以脂肪的形式贮存起来。对于肥胖，最关键的措施只有二点，一个是控制能量的摄入，二是加大活动量，而且需要长期坚持才能达到理想的效果。
