性别：女
年龄：48
问题分析：健康指导：像你这样的情况，运动是最好的瘦身的办法了，而且局部的有针对行的锻炼，像仰卧起坐，扩胸运动，跑步，跳绳，晚上睡觉前按摩腹部，不仅仅有助于瘦身，同时能够促进代谢，生活中多喝水，吃蔬菜水果，减少久坐的姿势
问题分析：健康指导：对于你的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些蔬菜水果类的食物，可以经常按摩自己的肚子，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以注意水分的补充，可以增加减肥效果的作用。
问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，肚子上赘肉比较多的话，大多数是由久坐引起的。建议您饭后不要立刻做下或者是躺靠，可以站一站或者做点刷碗之类的家务，平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，促进消化，排毒。
问题分析：健康指导：如果想减掉腹部多余的脂肪，平时的生活中你一定要经常的进行体育活动，进行运动有利于脂肪的新陈代谢同时在饮食中可以多吃些黄豆芽有利于减肥。
问题分析：你好，腰腹部及臀部是比较容易脂肪蓄积的地方，特别是中老年妇女尤为明显。要减肥，只要记住一条少吃多运动，其他的都是辅助作用，还得注意坚持！
问题分析：健康指导：想要有效健康的减肥就要注意平时饮食习惯跟运动，才能不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。控制食物的热量含糖量。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。
问题分析：节制饮食，多食蔬菜水果，少吃主食、肉类、淀粉高的食物。多做有氧运动，每天快步行走8000至10000步。还可做仰卧起坐、摇呼圈。
问题分析：从你描述的情况来看，如果是腹部有赘肉的话，一般是由于长期久坐，饮食方面不注意等导致的脂肪堆积引起的，对于你的情况，平时避免久坐，饭后可以适当的走走，饮食方面，避免吃高热量高脂肪的食物，还需要加强腹部锻炼，每天可以做瑜伽运动，上下蹲，仰卧起坐等，长期坚持就会有减肥的效果
问题分析：你好，鉴于您所说的情况如果想瘦下来的话建议还是通过，饮食配合运动的方法进行减肥，首先从饮食上要注意控制一下一些油腻还有高脂肪的食物油炸的食物尽量避免，运动上来说可以做一些瑜伽运动，还有可以做仰卧起坐及游泳，坚持一段时间应该会有比较明显的效果 ，希望我的回答能够帮到你，谢谢！
问题分析：健康指导：你好，建议你平时不要有久坐的习惯，特别是饭后。可以坚持每天进行仰卧起坐、摇呼啦圈、空中骑自行车等运动，进行局部瘦身，还可以喝点具有减肚子作用的苦丁茶和普洱茶。
