都说夏天是减肥的最佳季节，我也努力了

问题分析：健康指导：对于减肥的情况可以增加自己的运动情况，可以补充一些蔬菜水果类的食物，对于一些胆固醇较多的食物不建议补充，避免影响减肥的效果，可以经常按摩自己的身体，可以促进脂肪的代谢情况的作用，增加减肥效果的作用

问题分析：健康指导：你好，减肥的原理很简单，进食所得小于运动所耗即可。建议你在合理饮食的同时，还可以长期饮用普洱或苦丁茶、荷叶茶等饮品。同时加大运动量，快走、慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动，至少要坚持40分钟以上才开始分解消耗体内的脂肪

问题分析：你好，运动减肥需要长期坚持，每次运动要在三十分钟以上，并且是有氧运动，如慢跑或快走等，运动前后要进行拉伸，
不要过度节食，晚餐可以适当的少吃一点，少吃含碳水化合物高的食物，

问题分析：减肥要坚持啊管住嘴迈开腿。减肥要通过，合理膳食。适当运动，以素食为主，多餐少食，少吃油炸类食物，晚饭也可以添加素菜吃，既能充饥，又能减肥，长期坚持效果就会很明显的

问题分析：你好，减肥不是一个立竿见影的问题，建议你要有耐性，尽量避免辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食，控制饮食，少食多餐，多吃些清淡食物。