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体重增加是更年轻所致，不知道女人更年期肥胖怎么办

性别：女

年龄：24

我今年47岁，最近一两年脾气不好，而且月经量也越来越少，更让我郁闷的是，最近这一两年体重明显增长，到医院检查后医生说我是进入了更年期，而体重增加是更年轻所致，不知道女人更年期肥胖怎么办
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
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二级甲等 博乐市妇幼保健站

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，要注意控制好自己的饮食，避免辛辣刺激高脂肪高胆固醇的食物。平时要吃一些粗粮，少吃米面。平时多吃新鲜的蔬菜水果。多吃富含优质蛋白的食物。

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进入更年期，稍不注意身体就会发胖，平时应当限制尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，水果不要吃含糖量特别高的。同时要加强有氧的运动，如游泳、爬山、骑车、快走、慢跑、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，注意营养均衡，适当的运动，每天尽量保持心情舒畅，就能改善更年期的肥胖，进而达到减肥的目的。
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失眠是更年期的症状。更年期出现失眠、入睡困难、睡眠中反复醒来，或多梦等情况，都会影响睡眠质量和睡眠时间。更年期通常发生在45-55岁，在女性中较为常见。这是由雌激素分泌减少引起的。同时，患者可能会出现心慌、出汗、胸闷、气短等症状。有些患者还可能有更年期焦虑和抑郁，或失眠。焦虑症可同时有心理表现，如焦虑、惊恐、易怒、更年期抑郁等。同时，可能会出现对任何事情的抑郁和焦虑。
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要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。另外更年期这个阶段的人都会出现多食肥胖等病症。
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