性别：女
年龄：32
问题分析：健康指导：你好，含维生素B族比较多一般都是动物性食品偏多，如动物内脏等，在蔬菜中，一般菇类比较多，另外就是没有精制加工的五谷杂粮中含有B族。
问题分析：你好 动物肝脏 奶类 蛋类 胡萝卜 南瓜等都含有很多
问题分析：健康指导：你好。根据以上你所描述的情况来看，你可以食用些粗粮谷类，比如杂豆，含有丰富的维生素B类，也可以多食用些水果等，平时要饮食清淡。
问题分析：健康指导：你好，含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
问题分析：健康指导：您好：粗粮，比如燕麦，燕麦的血糖生成指数比较低，有利于血糖的控制，燕麦富含蛋白质，碳水化合物，钙，铁，锌，维生素B，谷固醇，卵磷脂，膳食纤维，具有降低血糖，降脂，促进胃肠蠕动，促进排便，预防肥胖，动脉硬化，高血脂，高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，贫血，消除疲劳，维护神经功能的作用。
问题分析：健康指导：维生素B包括B1、B2、B3、B5、B6、B12。含有丰富维生素B1的有小麦、猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝等。含有丰富维生素B2的有鳗、肝、香菇、小麦、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6．维生素B12的有肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。小米含有很多的维生素B2。
