有那个方法适合减肥，跑步合适吗？

问题分析：你好！其实减肥很简单，关键是要坚持。健康的减肥方式无非是运动和合理膳食，但是只要坚持，这往往是最有效的，也是最不容易反弹的。运动一般选择跑步，每天45分钟以上，速度快慢相结合，如果有条件去健身房穿插一些无氧运动。合理饮食就是不要吃过于油腻的食物，膨化食品，碳酸饮料等，每顿饭吃七八分饱，多吃蔬菜。

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加i自己的运动情况，补充一些清淡的食物，对于一些刺激的食物都不建议补充，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到促进脂肪 i代谢情况的作用

问题分析：健康指导：你好，三餐可以减量，但是必须要按时吃。除此之外要忌油炸油腻零食巧克力等高热食物，每天都要坚持做体育锻炼，坚持下来就可以瘦。慢跑是不错的选择。

问题分析：健康指导：你好，好多运动都可以减肥的，主要是得坚持下去才可以的，饮食上也要注意才行，希望我的建议可以帮的到您。

问题分析：健康指导：您好：减肥方法是少吃多运动。跑步可以减肥。胖瘦是与饮食能量的高低关系密切。只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储才可以瘦下来。