本人一周四次健身，力量训练为主，每次1-1.5小时，对锌..

问题分析：健康指导：您好，对于您说的这种情况，短时间需要补充较多的锌，而饮食中又不能很好的摄入，可以服用一些补锌剂，注意剂量，不要过量。同时也要经常吃些牛羊肉，动物肝脏，坚果类等食物，注意营养均衡。

问题分析：健康指导：你好，是可以服用葡萄糖酸锌进行补充治疗的。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

问题分析：可以适当补充葡萄糖酸锌口服液 但主要还得得从食物中获取

问题分析：你好，富含锌元素的食物还有小米，黑豆，红豆，鸭蛋黄，豌豆，菠菜，韭菜，胡萝卜，瘦肉，牛肉，水果等多吃均可补充，也可以服用葡萄糖酸锌片的，一般饭后服用以减少对肠胃刺激，不宜长期服用。