我运动一个多月了，也控制了饮食

问题分析：你好，根据你所说的这个情况。你那里应该加大运动量。起码要三个月以上

问题分析：你好根据你的情况来看，你的饮食控制的不是很好，一般加强了体育运动的话消耗的能量就会多自然就会达到减肥的效果。
建议你的情况属于锻炼了饮食又给以充足，所以说小腿练成肌肉又粗又硬！

问题分析：你好，你的这种情况应该是要继续坚持，很多人不能善始善终，如果你来坚持3个月，你的身体，一定会越来越苗条，并且绝对会减肥，你放心好了。

问题分析：你好、通过运动减肥和节食减肥并不是一朝一夕就可以做到的，是要长期这样才可以慢慢的起到减肥的效果的，可以每天跑步和做腿部运动和平时吃些青菜水果、清淡食物要坚持饭后半小时散步和运动这样就可以。
建议平时多吃水果和合理安排饮食习惯和不暴饮暴食、不熬夜、避免油腻食物、肉食、热能量食物少吃、坚持每天运动和做体操这样就可以慢慢的减肥的、

问题分析：你好根据你的情况来看，你的饮食控制的不是很好，一般加强了体育运动的话消耗的能量就会多自然就会达到减肥的效果，你的情况属于锻炼了饮食又给以充足，所以说小腿练成肌肉又粗又硬！

问题分析：您好，您描述的情况，考虑这样的情况可能是您的运动没有针对腿部肌肉导致的，建议平时可多做瑜伽，游泳，健美操等运动，可帮助减轻腿部脂肪，避免久坐。
建议清淡饮食，避免高热量高脂肪过多摄入，坚持运动，多吃蔬菜。