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我是脑力工作者，每天对着电脑做设计，一天之内几乎见...

性别：男

年龄：34岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我是脑力工作者，每天对着电脑做设计，一天之内几乎见不到阳光，而且无假期，枯燥的工作可想而知。这一行一做就是七八年，大脑经常用脑过度，颈椎腰椎都不好，消化系统和泌尿系统也不好，看过好多养生资料，好想身体恢复。
曾经治疗情况和效果：

买过养生产品，但是效果不理想，想自己动手弄。把花生、核桃、榛子、黑芝麻、杏仁（是否需要）这几样通过研碎调合在一起，储存在密封瓶里，上午服用一汤匙。但是不知道配比，是1:1:1这样吗？还有我不想打成粉，剁成碎末调和在一起可以吗？用量呢

想得到怎样的帮助：

请大夫和营养师帮我看一下

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陶新 副主任医师 内科 极速问诊
二级甲等 上海市嘉定区南翔医院

问题分析：你好，考虑这个效果不是很明显，平时还是要注意避免久坐，或是一直保持一个姿势，并且注意避免辛辣刺激性的食物，多喝水，不要憋尿，还要注意多休息，调节好情绪

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