问题分析:颈椎病自我锻炼日常疗法:在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法:调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状是元宝形比较好。