性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：按你身高体重应该在55公斤左右，你现在体重正常要保持，平时可以坚持慢跑，游泳，骑自行车，跳绳，高抬腿等都有瘦腿效果，运动后再做腿部按摩还可以防止肌肉形成，饮食要清淡些，吃饭有规律，每餐吃七八分饱，吃东西细嚼慢咽可以增加饱腹感，不暴饮暴食，零食夜宵也尽量少吃
问题分析：健康指导：您好，根据您描述的情况来看，您的身高和体重，是符合健康标准的，下肢肥胖，主要是由于您长期的缺乏体育锻炼导致的，建议您，每天可以坚持做，瑜伽修身运动，或者是做，跑步，游泳，骑车，等有氧运动，饮食要保持，低热量低脂肪为主，多膳食纤维
问题分析：健康指导：您好，减肥需要长期的坚持才能达到一定的效果，减肥需要控制高热量的食物摄入同时还需要加大每日热量的消耗，控制热量需要控制高热量食物的食用，少吃或不吃油炸食物，膨化食物等，多运动可以加大热量的消耗。
问题分析：健康指导：您好，瘦腿，减肥，塑造身形的话，建议您宜注意适当的多做些游泳、骑自行车、慢跑、竞走、体操等运动，且饮食上宜适量多喝些水，多食用些新鲜的蔬菜、水果、粗杂粮等食物。
问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，减肥需要运动结合饮食，每周至少四次以上有氧运动，每次半小时以上，饮食每次七八分饱，多喝粥，少吃脂肪高和糖分高的食物。
问题分析：健康指导：从体质指数来看，体重在合理范围内。可以尝试局部运动，达到修身的效果。比方腰部运动及踢腿的动作等。饮食上建议餐前吃水果，餐后适当运动。
问题分析：你好！你如果想减肥，最好的办法就是，跑步运动，每天晚上和早上各跑步一个小时，大运动量多汗，很快就会达到减肥的目的，这样减肥的效果是很好的，即健康又健美。你一定要有耐心和吃苦的精神。
问题分析：您好，现在建议有氧运动减肥，如做瑜伽慢跑，要在一个小时以上，您也可以通过跳舞来减肥，还要控制饮食，晚上七点以后尽量不要吃东西，平时多吃粗纤维食物。
问题分析：健康指导：首先从国际标准健康体重来说，你基本是在正常范围以内的，只是现在这个社会都是以瘦为美的，所以从这方面来说，你可以增加自身的运动，每天保持运动时间在一个小时以上，特别是拉伸类运动，然后饮食上注意避免辛辣油腻刺激性食物，零食饮料也是要戒除的。睡前4小时不要进食
问题分析：你好，根据你的描述，减肥是一个常见的问题，建议你调节饮食，少吃蛋白质高的食物，少吃油腻食物，少吃零食，多喝开水，多运动，如跳绳，跑步等。
问题分析：你好，减肥一定要注意健康饮食，可以在餐前吃点水果，这样可以减少饭量，晚饭后可以慢跑或者快走，睡前可以空蹬腿，在活动前后一定要注意放松肌肉，还有最重要的就是坚持祝你成功
问题分析：健康指导：您好。首先减肥一定要注意要健康减肥。没有什么所谓的各种减肥效果好的产品。只有通过运动消耗体内的热量才能达到真正消掉脂肪的作用。平时注意不要摄入过多热量。例如坚果类，油炸类，高糖食物不要多吃。增加运动，消耗热量达到减肥的效果。
