入睡困难，睡眠浅容易醒

问题分析：
心理指导：朋友，你好，根据你的情况描述分析，长期失眠很容易导致高血压、冠心病等疾病，一定要注意；失眠主要是因为思虑过多导致的精神紧张，忧心忡忡等情况引起的。建议生活要注意调节自己的情绪，避免沉浸在忧伤的情绪中，查找引起自己精神紧张的原因，要保持积极乐观的生活态度；养成良好的生活习惯，睡前一小时可以喝杯牛奶，做下按摩和适量运动，有助于促进睡眠；不要喝咖啡、喝浓茶。希望我的建议对你的情况有所帮助，祝身体健康，生活幸福。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
抑郁症患者在自我调节时，应正常的理解与应对现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；如果不能调整，可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者要拓宽自己的情趣范围。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。最好将日常生活中美好的事记录下来。

问题分析：抑郁症是一种很容易治疗的疾病，医学上称之为“精神上的感冒”。几乎98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。
患者应多注意多与人共事、沟通引起的原因还可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态自我调节抑制。若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。

问题分析：您好，您的情况是因为您的最近的生活和工作压力很大，所以导致您出现了焦虑心理，才会让您有了睡眠浅的问题，所以有了想要改变自己的的问题出现。
建议您的情况应该合理的释放自己的压力，把自己的心事说出来，同时您的情况要注意劳逸结合，必要时可以到正规心里机构进行心理疏导，相信您的情况会有改善。

问题分析：
心理指导：可能是最近情绪焦虑比较压抑，心里心事重有压力。建议你首先放松心态，学会表达自己的感受和想法，不要自我压抑，学会合理发泄压力。同时注意作息规律，睡觉前不要做剧烈脑运动，可以在睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。