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我弟弟今年高一，由于学业的压力，家庭的压力，再加上他性格比较

性别：男

年龄：15

我弟弟今年高一，由于学业的压力，家庭的压力，再加上他性格比较内向，怕时间长了会造成什么影响，想问问各位专家，有什么好的药方可以安神，缓解压力的，或者有什么好的食疗也可以，平常在生活上应该注意些什么？
谢谢
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
汤浩医师 助理医师 内科 极速问诊
成都温江清阳社区门诊

问题分析：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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