我长时没跑步，昨天跑了之后突然

问题分析：根据你所说的情况，你可以温水泡脚热敷小腿部，也可以理疗烤电。局部按摩。增强局部血液循环，加快代谢物质排出。也可以贴活血止疼膏等。希望能帮到你，如果对我的回复满意，请对我进行评价。如有疑问，可继续向我提问。谢谢！

问题分析：你好，根据你描述的情况，没有什么很好的缓解方法，建议你可以自己按摩一下，另外，坚持跑步几天，习惯了就好了。希望我的回答能帮到你！

问题分析：你好，根据你的描述和症状，是缺乏锻炼，运动量过多引起的肌肉拉伤的情况。建议你需要休息，局部热敷按摩，理疗的等。近几天可以适当运动。避免剧烈运动。

问题分析：您好，根据你的情况可能跟过度劳累造成的肌肉劳损有关，建议注意休息，必要时适当应用非淄体类抗炎药对症治疗就可以了。

问题分析：您好，跑步前要先活动活动各关节，先慢跑再适当加速，根据自己的耐受能力，不要过劳，循序渐进。

问题分析：你好，因为你好长时间没锻炼了，刚开始跑步腿疼属于正常，每天坚持锻炼就好了，但注意不要拉伤肌肉。

问题分析：你这个情况是经常不运动的缘故，这个一般是问题不大的，建议你注意休息，慢慢就会好起来的，如果实在不缓解可以适当吃点布洛芬等治疗。

问题分析：你好，根据你说的情况，这主要是长久不运动引起的肌肉酸痛等，可用热毛巾热敷一下会好些，一般运动习惯了也就没事了，

问题分析：可以晚上用热水泡脚，或者泡个温水澡，可以用手把腿揉一下，

问题分析：经常锻炼就不疼了，突然锻炼后要放松放松肌肉，缺氧状态产生乳酸，肌肉就会酸痛，做完锻炼后可以适当拍打揉捏一会肌肉，可有效缓解肌肉酸痛。

问题分析：你好，这种情况建议适当按摩、热敷腿部，同时要坚持跑步，慢慢就会适应的。

问题分析：这就是突然之间运动导致的一个肌肉拉伤，没有关系。每天只要适当的运动过几天症状就会缓解