性别:男
年龄:25岁
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问题分析:你好根据你的描述来看,建议你平时要合理作息少熬夜少用烟酒少长时间使用电脑手机等,增强体育运动,避免手淫过度房事,睡前用热水泡脚按摩,喝牛奶或酸奶蜂蜜水有利于提高睡眠质量