三餐饮食怎么吃加上运动才能健康减肥呢？

问题分析：健康指导：先知道的生理需要每天能量的摄入量应该是多少，然后搭配早餐、午餐、晚餐所占全天能量分别是30%、40%、30%。运动最简单的是每天坚持半小时以上中强度运动。注意：一定要中强度半小时以上才有效果。

问题分析：你好，根据你的描述了解到，你想用饮食加运动来减肥，是完全可以的，早上正常吃，午餐吃7成饱，晚餐早吃，少吃，多吃含纤维素，低脂肪的东西，多吃新鲜蔬菜水果。运动要坚持到微汗再继续30分钟以上。希望可以帮到你！

问题分析：你好，根据你的情况要科学的安排饮食，可以在饭后半小时进行适量的运动，避免进食高热量的食物，祝你健康。