问题分析:您好,您说您现在患有腰椎间盘突出症,右侧胯部和右腿放射性麻木、疼痛。腰部是人体躯体活动较多的部位,长时间的应力刺激或受寒等因素会导致局部的气滞血瘀,引起腰肌劳损,时间较久之后会引起腰椎间盘的变性突出,压迫周围的神经根和后方的硬膜囊,出现腰腿痛,下肢麻木酸沉等症状。
根据上述分析,结合您的诉求,我给您如下建议:
1、您平时可以做小燕飞、三点及五点支撑(拱桥)等锻炼腰背肌。
2、建议您最近多加休息,避免弯腰的体力活动,避免久坐,最好不要长时间坐低凳子,此外应当减少下属活动:长时间打牌、打麻将、长时间坐于电脑前等。
3、若因工作需要等需久坐,则可以每坐四五十分钟就站起来活动一下腰部,做做伸展运动等活动。
4、可以采用活血化瘀、消肿止痛的中药,如红花、乳香、没药、伸筋草、透骨草、桑枝等进行煎水熏洗或热敷。
5、也可以采取牵引、针灸,针刀松解配合局部药物注射,推拿、拔罐、离子导入、红光等治疗。
6、注意腰部保暖,避免受风寒。
希望我的解答能帮助到您!祝您安康!