问题分析:您好,经常失眠会造成自身的免疫力下降,各种疾病就会接踵而来,失眠引起记忆力减退,头痛,失眠影响工作、学习和生活,失眠可导致自主神经功能紊乱,经常失眠可引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状,经常失眠会使人过早衰老,缩短寿命,失眠亦是导致***倾向的危险因素。
建议最好是通过自我调整,比如改善睡眠环境,为自己制定有规律的作息制度,同时向朋友倾诉心事,调整自己的心情等,如果失眠比较严重,建议还是去正规的医院接受治疗。
平时多锻炼身体,每天晚饭后一个小时,到户外快步走一个小时,然后回来用热水烫脚,有助于缓解精神紧张,消除疲劳,如果没有糖尿病可以每天临睡前喝蜂蜜水,牛奶,帮助睡眠,坚持一段时间后,失眠就会好起来的。