性别：男
年龄：19岁
看舌头该看哪个科室？
追问：适当运动和锻炼半小时还是一小时？一小时是不是过量？
回复：你好，一般说，每天锻炼40分钟，每周锻炼5天就应该视为正常的锻炼。
追问：每周锻炼三次（如周一、周三、周五），下午14点或15点，锻炼一小时没问题吧！？
回复：你好，运动和锻炼的时间建议在晚间饭后一小时左右为最好，而且应遵循循序渐进的原则。经常锻炼，而不是总的锻炼时间是多少。
追问：您好，每天锻炼不要命了吗？晚上锻炼不重视睡眠质量吗？
回复：你好，以上说过，一周5天视为正常。晚间锻炼的好处是，避免早晨时间太紧，起床后立即锻炼，机体对运动的适应性跟不上。这尤其对于老年人健康影响较大。一天的学习工作后，晚间锻炼能够放松心情，缓解一天的紧张和疲劳，有助于改善睡眠质量，对健康有利。你说的下午14、15点我主要是考虑工作生活问题，一般年轻人这个时间都会有自己的工作。我的回答希望能对你有帮助。
