腰酸，脚掌有时抽筋，长跑后感觉

问题分析：你好，据描述属于肾虚的表现，建议平时可以多吃些枸杞子、黑木耳、黑豆、香菇等益肾的食物。

问题分析：你好，根据你描述得情况有可能是肾虚，建议你吃点六味地黄丸补肾得药物，以休息为主，可适当运动，晚上建议你用温水泡泡脚，如果症状不见缓解建议你到医院做进一步检查！

问题分析：你好，根据你的情况描述，你的情况考虑为肾精不足所致，肾精不足则肝血不充，故伴有血不荣筋症状。建议注意休息，避免受凉，可以给予六味地黄丸加酸枣仁丸口服，并配合局部针灸、艾灸治疗，也可以配合导引等自身锻炼治疗。祝你身体健康，如果有时间可以给予客观评价。

问题分析：抽筋，有可能是缺钙引起，可以进行补钙，腰酸，不能排除肾虚的可能，建议最好中医科辩证，如果肾虚，对症补肾有利于恢复正常。