性别：女
年龄：25
问题分析：体重超重的主要原因就是摄入能量过多，减体重最好是选择控制饮食加运动，达到轻度负平衡就可以。平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜，低盐低脂饮食最好。早餐中餐吃好，晚餐少吃。每餐前喝点汤或者细嚼慢咽可以增加饱涨感减少进食。一定要坚持运动，每天半个小时以上。
问题分析：你好！肥胖是有标准算法的！女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．当然减肥食疗和运动最安全！可以练瑜伽，每天晚上控制饮食最好不要吃，等等啊
问题分析：你好，减肥要健康，安全找适合自己的减肥方式，首先养成良好的饮食习惯，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃少，晚饭后禁吃零食，多吃蔬菜和水果，保证营养均衡，少吃或不吃辛辣刺激食物，保持良好的心态，适当运动，要持之以恒你会成功的。
问题分析：建议你如果想健康减肥的话，可以管住嘴，多运动，饮食上要清淡些，低盐低脂饮食选择一种自己喜欢的运动，一定要坚持下去，比如说游泳，快走，减肥的效果，都是很不错的，要每天坚持。
问题分析：健康指导：你好！ 健康科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入，少吃零食和甜食，规律生活，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激烧烤油腻食物，戒烟限酒，多运动，保持心态平衡。
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述建议少吃多运动，油炸食品、肥肉、膨化零食、甜品、碳酸饮料等建议最好都不要吃，另外可以在饭前先喝汤，餐前半小时可以先吃份水果，希望我的回答能对你有所帮助，祝你生活愉快！
