如何摆脱忧虑呢？

问题分析：心理分析：根据你的描述，可能已经不是一个不良的心理习惯了，很可能已经形成障碍。
心理指导：根据你的描述，可能你已经患有轻度的焦虑症，是需要专业的治疗进行矫正的。焦虑症一般都采用心理治疗和药物治疗。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。心理治疗一般采用生物反馈治疗、放松治疗等。在焦虑发作的时候，要主动寻求心理治疗，因为光靠自己克服是很难达到控制焦虑症的病情的。

问题分析：心理分析：生活中处处有挑战，来访者能够积极寻求改变自身的方式，让自己成长，对心理问题的有效解决有积极的作用。
心理指导：如果想要自己解决问题，可以试着专注于做某一件事情，强迫自己将注意力集中在一个点上，从而忽视其他事情对自己的干扰，减轻担忧。也可以去寻求专业心理咨询师的帮助，采用行为矫正的方式，消除不良的习惯。