我是产后肥胖者，急需要减肥，是我最想做的

问题分析：健康指导：您好，您的BMI指数为29.2，为轻度肥胖，正常范围在18.5至24之间，需要适当减肥。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加运动，可以选择您喜爱的运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。

问题分析：你好最有效的减肥就是节食和运动相结合。需要坚持，非常困难，重在坚持。

问题分析：你好根据你说的情况肥胖容易引起血糖升高血脂升高高血压，建议您，多吃蔬菜水果尽量少吃主食多运动。

问题分析：你好，根据你叙述的情况，体重不断上升，最好的减肥方法就是体育锻炼，多运动。少吃多动。生活作息规律。肥胖患者往往是恶性循环引起的。胖人不爱运动，不运动就胖。再者，肥胖与家族遗传有很大关系，凡肥胖者，父母亲之一都有可能是肥胖的人。往往说肥胖者喝水都长肉。最好的减肥方法就是每天坚持跑一个小时左右的步。希望我的建仪能给你帮助。

问题分析：经常吃夜宵，或营养过剩，吃多了大鱼大肉，少运动，身体虚等等都可以引起身体发胖的。
控制饮食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的饮食原则，锻炼身体多运动。