现在上高三，很努力了但是成绩总

问题分析：根据你所说情况可能是因为近期紧张，焦虑，压力大，有心事挥之不去引起的，首先是充足睡眠，睡前喝点牛奶，热水泡泡脚，放松心态，平静情绪，服用谷维素片。

问题分析：心理分析：能感觉你的压力，甚至害怕考试了，是吗？你觉得高考对你来说意味着什么，有着怎样的重要性呢？平时是怎样努力的呢？
心理指导：以现在的成绩，你了解自己高考大概可以上个怎样的学校吗？你怎样计划高中毕业的生活呢？家人对你又有着怎样的期望？学校有心理咨询老师吗？如果有，建议和心理老师仔细谈谈。家人可以帮助你缓解压力吗？

问题分析：您好，如您描述的情况，您给自己的压力太大了。“很努力了但成绩未提高”可能是学习方法失当，也可能是您的压力过大造成的。建议您学会放松减压，适当的动机利于的提高，压力过大则会起到反作用。希望我的回答对您有帮助，祝您学习愉快！