长期脚底冰凉，容易犯困

问题分析：
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，你长期脚底冰凉，容易犯困，和你的体质有很大的关系，建议找中医调理调理，平常注意养成良好健康的生活习惯，多做运动，例如跑步，可以促进全身的血液循环，持之以恒就可以得到改善，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！

问题分析：你好，手脚冰凉都是阳虚的表现，机体阳气不足，机能减退或衰弱，导致代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足。人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉.
饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物.如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等. 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷.还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环. 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环.

问题分析：手脚冰凉，可以肯定的说是肾阳虚。与肾阳虚对应的是肝肾阴虚。肝肾阴虚会表现出手心和脚心的发热，同时也有心口窝的烦燥不安，也就是中药讲的五心烦热。肾阳虚的发生，与先天身体素质一般，后天的长期精神紧张和身体疲劳，包括长期的营养不良，运动锻炼不足，性格缺陷和生活事件的刺激和影响也很大的关系。
因此说，除了必要的中药调理，树立整体的观念，把自身所欠缺的地方都能够有效地弥补上，是恢复健康的好办法。因此，加强营养，锻炼身体，注重心理健康的维护，避免不良刺激对身心健康的影响，有效地提高自己的社会适应能力，都是使自己保持一个健康阳光的状态所必需的。而鉴于你现在的状况，建议服用金匮肾气丸、补中益气丸和安神补心片来调理身体，恢复健康。