春天的时候着凉了，腿疼了一阵子，从膝盖到髋骨，每天用热宝捂也没好转，后来腿渐渐不大疼了，腰却酸疼没劲，特别是早上起来，连翻身都翻不了，要过好一会儿才能动，起床后就没感觉了。因为才三十几岁，也没大当回事，一个夏天就这样好好坏坏地过去了。最近用手按压肾区，稍用力就疼得不能动，想起春天的情况，感觉可能是当时寒气入了肾，不知我这种情况，应该怎么办？有什么日常的家庭疗法？
另外，这几个月经期也比以前短，总是提前，血色发黑，小便昧重颜色深，出现过胃胀、脱发、困倦，但没觉得特别怕冷，后背左侧似乎是心区位置有些疼，膻中穴疼
希望能提些有操作性的建议，比如：刮痧、按摩等请说明具体穴位。谢谢
