三高人群适合吃什么菜。以及做法、？

问题分析：健康指导：芹菜有降低血压的功效。韭菜和菠菜纤维含量比较高，是三高患者的首选蔬菜之一。另外选择主食的时候，尽量选择升糖指数低的食物。土豆是很好的食品。每100克产生的热量76千卡。土豆中的维生素c含量是27毫克，苹果中的维生素c只有4毫克，土豆中的维生素c是苹果维生素c的7.5倍。土豆中每100克钾含量是342毫克。食物中钾可以有效降低降压。

问题分析：你好，三高人群指的是高血压，高血脂，高血糖的患者，在饮食上多吃些清淡易消化的饮食，以新鲜的蔬菜为主，需要低盐，低脂饮食，少吃油炸食品，油腻饮食，动物内脏，奶油制品等。平时加强体育锻炼。

问题分析：你好。高血压高脂肪血糖高的人平时一定要低盐低脂低糖饮食。还要进行适当的体育锻炼减轻体重，平时可以多吃蔬菜少吃含糖的水果。把体重控制在正常范围内。养成合理的生活作息习惯。

问题分析：健康指导：你好！ 三高人群平时在生活中避免食用高脂肪、高胆固醇食物，控制高糖食物的摄入，多吃蔬菜和粗粮，禁吃辛辣刺激食物，禁烟酒，适量运动，保持心态平衡。