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我最近这几年发现记忆力明显下降，有时候说话时总是短...

性别：女

年龄：19岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我最近这几年发现记忆力明显下降，有时候说话时总是短篇，想不起来要说什么，词穷，有时候还光说错话，这是什么原因
想得到怎样的帮助：

我最近这几年发现记忆力明显下降，有时候说话时总是短篇，想不起来要说什么，词穷，有时候还光说错话，这是什么原因

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
殷音 心理诊所 极速问诊
私人心理咨询师

问题分析：心理分析：您好。考虑到您的年龄，不太可能是衰老造成的情况。如果您在特定情况下出现这样的表现，可能是因为青春期的到来，您变得更加注重别人对自己的评价，容易出现紧张反应。也有可能是过度疲劳出现的神经衰弱的表现。
心理指导：如果您是过度劳累造成的，需要尽快休息调整，否则有可能出现更多的心理亚健康状态。如果是和人交际时的紧张，可以通过更多的练习和自我调节有所好转。可以去心理机构寻求帮助。

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失眠记忆力下降实际上是亚健康状态。一般来说，由于生活的不规律，有以下建议：1.在日常生活中保持良好的休息规律，睡觉前不要看刺激的视频。2.平时进行适当的身体锻炼，增强抵抗力，平时多吃有营养的食物，多补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜。3.一般失眠后记忆力下降，也可以通过服用谷维素和维生素B12来摄取营养神经，避免记忆力下降。
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怀孕记忆力会下降。女性在孕期间出现记忆力下降是因为在孕期，会分泌大量的孕激素，身体器官无法快速适应，从而引起水肿导致神经传导性受到影响。孕期需要注意多注意休息，早睡早起，保持充足的睡眠，使大脑得到缓冲，从而有一定程度上可以缓解记忆力下降。孕期间需要多补充营养物质与维生素来满足自身与胎儿的发育，适当进行补钙补铁等微量元素，避免胎儿出现畸形。
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记忆力下降也有很多种原因的，比如经常熬夜，饮食不规律引起的，或者是受了什么重大的刺激，或者是生活学习上有太大的压力。长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。
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以前多见于老年人，现在很多年轻人也会出现记忆力下降。记忆力下降是一种病症，40～60岁的人最为多见，迫切渴望知识更新，常感到力不从心；中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律、正常现象。生活方式要规律、乐观积极、心态要好，学会自我减压。
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青少年的大脑发育很容易就会受到的平时电子产品的影响，尤其是电脑的普及，很多的年轻人的记忆力会变得衰弱，因为神经受损的问题，需要早期治疗。或者因为某些疾病导致的神经衰弱，抑郁症等问题，主要是因为社会压力太大导致的心理方面负担。或者是感觉到紧张，焦虑，易怒等多种情绪的变化引起的记忆力减退。
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脑力劳动过度，引起神经衰弱，进而导致记忆力下降；先天发育不良，遗传因素决定；脑外伤以后损伤脑神经，引起记忆功能障碍；贫血引起的，导致供脑血量减少，进而损伤脑部神经。
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记忆力下降吃些坚果类的食物，可以缓解这些临床症状。可能是体虚气血不足髓海失养引起的记忆力下降，让医生开点儿中药喝喝调理治疗一下比较好。平时多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物。
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