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腰椎间盘突出症的锻炼方法

性别：女

年龄：39

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎么样的啊？我患这腰椎间盘突出几年了，老没治好，想通过锻炼看有没有好转，如何治疗腰椎间盘突出最好呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

医生会员,123,医师

医生会员医师五官科

123

问题分析：意见建议:
你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，建议你还可以做单杠运动，效果佳，祝你早日康复

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腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

患者可以通过功能锻炼原则来进行治疗。腰椎间盘突出症可以通过加强腰背肌肉的力量来稳固脊柱，缓解脊椎的压力，可以选择轻柔的后推走、后推走、直立后抬腿等，也可以选择一些有重量的活动，比如：吊单杠、吊门框等。还有一些运动，比如快走，比如游泳，这些都是要适度的，不能为了保护腰部而做太多的运动，否则会伤到腰部的肌肉，对腰椎间盘的突出不利。

腰椎间盘突出症锻炼能倒着走吗？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出症锻炼不能倒着走。倒退可以让腰部、腰部和大腿的肌肉得到很好的平衡，对腰背肌和腰骶部的肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突出的病人没有太大的作用，而且老年人的反应能力也很弱，而且受到场地的限制，需要频繁的转身，以免造成伤害，练习倒走的时候，很容易就会出现摔跤的可能性，这样就会加重腰椎间盘突出的这种疾病。所以不建议病人倒退，可以做一些有利于腰椎间盘突出和腰背肌的锻炼。

腰椎间盘突出症吃什么药好

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，常常导致腰部疼痛及下肢放射性疼痛，发病早期可经过保守治疗而缓解症状，主要包括卧床制动、腰椎牵引或者口服一些药物治疗等综合治疗，平时要注意不要干太多体力活，要多休息。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出要早发现早治疗，平时注意对腰的，保暖保护，锻炼背部肌肉为主，减轻脊柱的纵向压力，腰椎间盘突出的话，直接会压迫神经和血管，而导致神经支配区的，症状出现。严重的情况有可能会冻住，腰椎滑脱。可以采用牵引按摩，以及对症药物治疗，治疗期间多休息，好转以后，再循序渐进地增加运动量，锻炼背部的肌肉为主。

腰椎间盘突出症的锻炼能倒走吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出症可以倒走锻炼。腰椎间盘突出症最重要的康复方式就是运动，而倒着走就是其中一种运动方式，倒着走可以对患者的腰背肌起到一个很好的康复训练作用，因此腰椎间盘突出症的患者完全可以选择倒着走的锻炼方式，但是锻炼过程中一定需要注意安全，尽量选择一个没人的，路面比较光滑平整的地方进行倒走锻炼，安全系数更高。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。爬行时建议戴上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨（心脑血管病的高发时段）；锻炼之前先做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期座位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。爬行时建议戴上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨（心脑血管病的高发时段）；锻炼之前先做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期座位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。

腰椎间盘突出症需要动手术么？

何良志主任医师

内科西苑医院三级甲等

建议先非手术治疗,也称保守治疗，常用的方法有：各种中、西药物治疗、牵引治疗、推拿手法治疗、物理治疗.现在有园利针治疗此病疗非常好.

腰椎间盘突出症的治疗方法

任朝敏医师

儿科威县梨园屯中心卫生院一级甲等

一般需要采用按摩，牵引等方法治疗，无效的需要采用硬膜外给药或是手术的方法治疗，才能控制和康复的，

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